關于喝水，你可能還需要知道

水常常被大眾認為是萬能藥：想減肥排毒，有人勸你要多喝水；感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水……缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事，關于喝水，你可能還需要知道，這幾件事：

喝水，還要記住4個“不要”

1、不要等渴了再喝水

如果感覺到渴了說明身體已經處于缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分，所以，也應該時常喝水，不能只出不進

• 每次喝水150~200毫升左右

• 間隔時間約為半小時

2、不要局限于8杯水

按照中國營養學會膳食指南的推薦：每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量，但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。比如劇烈運動大量出汗水分流失多，就需要增加飲水量；有糖尿病、心臟病、腎病的人不能和大家一樣“多喝水”，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

3、不要用飲料代替水

很多人喜歡喝可樂、橙汁等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時，還要消耗一些水分，導致飲后更加口渴。

4、不要忘了清洗飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的。比起水，更需要留意的是飲水機本身，機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理飲水機。

“多喝水”不如“會喝水”

喝水雖然是極其簡單的事，但還是有很多講究。

1、早上起床后喝杯溫水

人在晨起時會處于生理性缺水狀態，起床后喝一杯溫水，只需要20秒水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時幫助肝腎代謝，排出廢物。

2、吃太飽，喝點山楂水或檸檬水

吃的太飽了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或檸檬水，解油膩，促消化。

3、吃咸了，喝白開水或淡豆漿

飯菜吃咸了，最好喝白開水或檸檬水，還可以喝淡豆漿，含有較多的鉀有利于促進鈉的排出。

4、心情煩躁、壓力大時要補水

當一個人心情煩躁、壓力大時，腎上腺素就會飆升，此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什么好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。喝水不在于多，而在于會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。