立秋時節，如何養肝護肝？

今天立秋，立秋預示著秋天的開始，初秋氣溫漸漸降低，天氣逐漸變得涼爽起來，我們都知道春季養肝極為重要，往往忽略了秋季養肝的重要性。那么立秋時節該如何護肝養肝呢?

立秋遠離肝損傷

1、喝醉一次等于得一次急性肝炎

酒精導致的肝損害情形很嚴重。長期大量飲酒(嗜酒)會導致肝臟疾病，嚴重時可發展為肝硬化。研究表明，50克酒精就可以導致肝衰，而一旦肝衰，半數病人會死亡。因此，對于有肝病的人，飲酒更是雪上加霜。

2、病毒傷肝最嚴重

病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染，這兩類病毒很快會被免疫系統清除。乙肝和丙肝病毒屬于血源性傳播，日常生活接觸不會傳播。這兩種病毒在肝細胞內的繁殖很“克制”，表現為一個慢性過程，免疫系統在清除病毒的時候經常會認不清靶子，消滅病毒的同時也會損害肝細胞。

3、生活習慣影響肝功能

生活富裕、食品豐富的后果是很多人不注意節食和運動，肥胖成了常態，肝臟也是如此。肝細胞里脂肪堆積，細胞功能嚴重受損，時間一長肝硬化也就找上門了。

4、藥物影響肝臟健康

藥物多數要在肝臟代謝，藥物本身和代謝產物都可能傷害肝臟，尤其是抗精神病藥、抗結核藥等要長期吃的藥物。而抗真菌藥物短期服用就可能傷肝。

5、自身免疫也會誤傷肝臟

身體的機體免疫系統有時會出現故障，自己人打自己人，自身免疫性肝病目前病因不明，一旦病了，就得使用激素治療——又是一個傷肝的因素。

6、環境因素不容忽視

細菌以及毒素、裝修材料、化學毒物如四氯化碳、硝酸銀等都可能導致肝的損傷。

立秋養肝3妙招

1、多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而立秋季節氣候干燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

2、飲食不當加重肝臟負擔

除了季節特有的原因，飲食不當也是立秋時肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

3、通過食補健脾護肝

“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。